Tips Mengatasi Kecanduan HP, Sederhana Tapi Ampuh
Yang seharusnya kerja, malah lebih sering scrolling HP. Tenang, kalian tidak sendirian kecanduan HP. Bagaimana cara mengatasinya?
Arsia Sasha, seseorang yang menggambarkan dirinya sebagai guru produktivitas membagikan tips di akun Tiktoknya untuk membuat otak kita lebih cenderung pada kegiatan produktif.
Sasha, yang menciptakan konten untuk membantu orang agar tetap fokus menggapai cita-citanya, berkata bahwa ia juga jatuh pada kecanduan HP.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Kapanpun sedang tidak bekerja secara aktif, saya akan kehilangan seluruh fokus dan tenggelam pada HP untuk 15 hingga 20 menit lamanya," ujarnya seperti yang dikutip detikINET, Kamis (21/9/2023).
Sasha kemudian menjelaskan kenapa orang-orang banyak yang tenggelam pada HP mereka dan menunjukkan bagaimana cara menghentikannya.
Menurut pria asal California itu, penggunaan HP berlebihan adalah bagian dari kebiasaan yang kemudian mendarah daging. Hal ini bisa disebabkan karena HP memberikan lonjakan dopamin, neurotransmiter yang bertanggung jawab atas kesenangan. Selain itu, HP juga bisa menjadi tempat pelarian bagi penggunanya.
"Biasanya, kalian mengerjakan sesuatu yang kalian tidak mau atau tidak tahu bagaimana cara melanjutkannya," ujar Sasha.
Otak kita tidak suka ketidakpastian sehingga akan terus bertanya tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya. Di saat kita melihat HP, dopamin diaktifkan.
Sasha mengatakan tips untuk mengatasi kecanduan HP adalah sederhana tapi ampuh. Begini caranya:
- Saat kita merasakan desakan untuk mengecek HP, katakan pada diri sendiri bahwa kita akan membuka HP itu lima menit lagi.
- Selama periode waktu itu, lanjutkanlah pekerjaan kita
- Ulangi cara itu terus menerus
Menurutnya, tips sederhana itu akan membuktikan kepada diri sendiri bahwa mengecek HP tidak sepenting yang kita pikirkan.
*Artikel ini ditulis oleh Khalisha Fitri, peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
Simak Video " 'Jasad Alien' di Meksiko Dites DNA: Belum Ada Kesamaan dengan Spesies Bumi"
[Gambas:Video 20detik]
(fyk/fay)
